集中力

今日は、「あるある大辞典」を見た。
テレビは普段あんまり見ないけれど、時々つけてみて面白そうなものがやってると見てしまう。今日の「あるある」のテーマは「集中力」だった。う〜ん、思わず見入ってしまう、、。

集中力は使わないとドンドン退化してしまうそうな。（こわい！）で、集中力があるかないかで生活の質は結構変わる。で、どうやって集中力を上げるか、というのがテーマだったんだけど、テレビでは４つの集中力の上げ方のポイントを紹介していた。
これらは、集中力が必要なときに、事前にやると良いそうだ。
いずれも集中力を高めるのに必要なアルファ2波というのを出すのに効果があるとのこと。（アルファ1波はリラックス状態。アルファ3波は緊張状態。アルファ2波だと、平静心を保ちながら、身体が自然に動かせる状態で、集中力がある状態なんだって。）

1)色：黄色いものを見る。（10分ぐらい）
なんでも、人は黄色いものを見ているとき、アルファ2波が良く出るらしい。

2)音楽：マーチなど116テンポのものを聞きながら作業する。
116テンポが脳波とシンクロするそうだ。

3)飲み物：緑茶を飲む。
緑茶、コーヒー、水、オレンジジュース、牛乳
という選択肢だったら、上の順番で集中力が出やすいそうだ。中でも緑茶はダントツ1位で、テンニンという物質が脳に良いのだとか。

4)顔をたたく
これは、スポーツなどで集中力を高めたいときにやると効果的とのこと。よくスポーツ選手が顔をたたいているけれど（そういえば、お相撲さんとかよくやってるね）、気合いをいれると共に、集中力を高める働きがあるんだって。


私も結構集中力がないから、ちょっと試してみようかな〜。と言いながら、今は黄色い表紙の本を眺め、マーチじゃないけどクラシックを聞きながらコレを書いて見ている。
他にも脳に良い事といわれる説はあって、ここにもいろいろ出てるよん。
http://www.brainplace.com/bp/waystooptimize/default.asp

脳みそネタ好きなんだー :D
もっとあったら、教えてください。。